Live-Workshop · Online

Endlich wieder
schlafen

Dein 60-Minuten Schlaf-Reset — live mit Beatrix

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Kennst du das?

Du liegst im Bett. Der Tag ist vorbei — aber dein Kopf nicht. Du grübelst, planst, gehst Gespräche nochmal durch. Oder du schläfst ein, wachst um 3 Uhr auf, und das war's dann für die Nacht.

Du bist erschöpft — aber schlafen kannst du trotzdem nicht. Du hast alles versucht. Früher ins Bett gehen. Das Handy weglegen. Schlaftees. Podcasts. Und trotzdem liegst du da.

Das liegt nicht daran, dass du es falsch machst. Ab Mitte 40 verändert sich dein Schlaf biologisch — die Hormone verändern sich, der Tiefschlaf wird kürzer, das Nervensystem reagiert empfindlicher auf Stress. Das Bett wird zum Grübelort. Und je mehr du versuchst einzuschlafen, desto wacher wirst du.

Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Zeichen, dass dein Körper und dein Kopf gerade nicht im Einklang sind — und dass du etwas anderes brauchst als noch einen Tipp.

Frau lehnt entspannt und nachdenklich, wirkt ruhig und bei sich

Was ich dir anbiete

In diesem 60-Minuten Live-Workshop zeige ich dir drei konkrete Techniken aus der Schlaftherapie — keine langen Theorien, keine Dinge, die du schon kennst. Und alle drei machen wir live gemeinsam — damit du nicht nur weißt, was zu tun ist, sondern es auch wirklich spürst.

Technik 1

Atemübung

Eine Atemtechnik aus der Schlaftherapie, die deinen Parasympathikus aktiviert — den Teil deines Nervensystems, der für echte Ruhe zuständig ist. Du lernst sie in wenigen Minuten. Die Wirkung spürst du sofort: dein Körper kommt zur Ruhe, der Kopf folgt. Wir machen sie live gemeinsam.

Technik 2

Eine Übung, um den Tag abzuschließen

Diese geführte Übung ist dein Ritual, um den Tag wirklich abzuschließen — nicht zu verdrängen, sondern bewusst loszulassen. Du wirst spüren, wie das Gewicht des Tages von dir abfällt. Am Ende bist du bei dir angekommen — nicht mehr im Tag. Wir machen sie live gemeinsam, damit du die Wirkung im Körper spürst, nicht nur verstehst.

Technik 3

Gedanken-Reset-Übung

Für die Nächte, in denen du trotzdem aufwachst und der Gedankenkreisel wieder losgeht. Diese Methode aus der Schlafforschung unterbricht das Grübeln — ohne Willenskraft, ohne noch mehr nachzudenken. Viele Frauen beschreiben es als das erste Mal seit langer Zeit, dass sie sich wirklich „ausknipsen" konnten. Wir machen sie live gemeinsam.

Was du mit nach Hause nimmst

Nach dem Workshop hast du alles Schriftliche dabei: ein PDF mit allen drei Techniken zum Nachlesen.

Bonus

Ein Arbeitsblatt zur Entwicklung deiner persönlichen Wind-Down-Routine — damit du das, was du im Workshop lernst, nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

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Was andere Frauen sagen

„Beatrix' Übungen haben mir dabei geholfen, dass ich heute abends viel leichter einschlafe und mich morgens nach dem Aufwachen nicht mehr müde fühle."

— Dóri

„Ich habe so viele mir bis dahin unbekannte Techniken gelernt — einfach, leicht umsetzbar, jederzeit anwendbar. Und sie haben mir schon während des Kurses wirklich beim Einschlafen geholfen."

— Ági

Drei Frauen in der Lebensmitte lachen gemeinsam – Verbundenheit und Lebensfreude

Für wen ist dieser Workshop?

Für dich, wenn du seit Monaten — oder Jahren — nicht mehr wirklich gut schläfst und weißt, dass sich das auf alles andere auswirkt.
Wenn du eine Frau in der Lebensmitte bist, die stark ist — und gerade trotzdem erschöpft.
Wenn du etwas Konkretes brauchst, das du noch heute Nacht anwenden kannst — und nicht noch eine gut gemeinte Liste mit Ratschlägen.
Nicht für dich, wenn du eine medizinisch behandlungsbedürftige Schlafstörung hast — dafür brauchst du ärztliche oder therapeutische Begleitung, und ich sage das dir zuliebe klar.

Wer bin ich?

Beatrix Fodor-Kovács, Wellbeing-Mentorin

Ich bin Beatrix — Wellbeing-Mentorin, Unternehmensberaterin und Psychologiestudentin an der Universität Wien. Ich arbeite mit Frauen in der Lebensmitte, deren Leben nach außen funktioniert — die sich innerlich aber von sich selbst entfernt haben.

Irgendwann hat mein Schlaf aufgehört zu funktionieren — nicht wegen eines einzigen Grundes, sondern weil ich mich selbst aus den Augen verloren hatte. Der Weg zurück hat bei meinem Schlaf angefangen.

Die Techniken, die ich dir zeige, kommen nicht aus dem Internet. Sie kommen aus der Schlaftherapie, aus der Wissenschaft, und aus meinem eigenen Weg zurück zu gutem Schlaf.